مشتركاتي العزيزات
الرياضة بالنسبة لي هي شغف رافقني طول عمري
جرّبت وتعلمت ودرست أنواع وايد من الرياضات وأساليب التدريب، مثل التايكواندو والبيلاتس ولاجري وتمارين المرونة والتوازن.
ومع كل هالخبرة وصلت لقناعة ان التمرين الناجح مو شرط يكون الأقسى أو الأكثر إجهادًا التمرين الصح هو التمرين الذكي الحذر اللي يقوّي الجسم ويحافظ عليه بدون اصابات باذن الله، ونقدر نستمر عليه لسنوات من غير ما نضغط على مفاصلنا أو نعرّض انفسنا للإصابات
ومن هالفكرة صممت برنامج اليوكا
ركزت فيه على التنفس الصحيح، تقوية العضلات، المرونة والتوازن، وتحريك الجسم بطريقه امنه واهتميت بشكل كبير بالمفاصل والعضلات وتجنب الإصابات، اليوكا تساعد على تنشيط الجسم وتتنظم عملية الأيض، وفي نفس الوقت تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتحقيق التوازن والراحة
هدفي مو بس إننا نتمرن كل يوم..هدفي إن أجسامنا تظل قوية ومرنة وقادرة على الحركة وتشيلنا باذن الله لسنين طويلة
اتمنى إن هالبرنامج يخلي علاقتكم بالرياضة إيجابية وتكون رياضه اليوكا جزء ممتع ومفيد في يومكم وتعطيكم شعور الانجاز والنشاط مو شي يرهقكم أو يصير حمل ثقيل عليكم
ممكن الاستفادة من البرنامج بأكثر من طريقة:
- تمارين الأونلاين
مناسبة للتدريب من البيت أو أثناء السفر.
- الدورة الخاصة بقراءة جسمج وقدراتج
فيها تقييم شامل لاحتياجاتج ونقاط القوة والضعف عندج، وبعدها نحط خطة تناسب كل مشتركة، مع مراعاة أي إصابات سابقة أو ظروف صحية.
- الكلاسات الجماعية الأسبوعية
أرجو مراسلتي للاستفسار عن الجدول.
نلتقي على حب الحركة لجين
